fbpx

Break Free – het online coachprogramma

‘Dear Stress, let’s break up’

*Check de video, of lees onder de video alle info!

Break Free: breek met stress

Stress kan je behoorlijk belemmeren, zo erg dat je vast loopt. Of zo erg zelfs dat je thuis komt te zitten met een burn-out. Stress kan alles overnemen, waardoor je de grip op je leven en op jezelf lijkt te verliezen. Het gevolg is vaak dat je nog grenzelozer wordt, dat je jezelf niet meer  herkent, dat je onzeker of angstig wordt en dat je niet meer de leukste versie van jezelf bent. En dat is zo zonde! Wil je actief met je stress afrekenen? Lees even verder:

Ervaar je veel stress?

Dan voel je je waarschijnlijk vaak:

  • Beklemd
  • Klein en onzeker
  • Gestresst
  • Geirriteerd en geagiteerd
  • Moe, heel erg moe
  • Alsof je de controle kwijt bent
  • Ongelukkig of somber of zelfs gevoelloos

Je bent niet de enige met veel stress

Allereerst wil ik (Goudje) tegen je zeggen: je bent niet de enige die veel stress ervaart, ik weet wat je doormaakt, maar als je het roer om gooit, dan komt het goed! Vanuit mijn eigen ervaring weet ik dit, maar ook vanuit mijn ervaring als burn-out coach en running therapeut. Dagelijks coach ik mensen met burn-out, depressie en/of angstklachten. Aan het begin van elk traject vraag ik altijd: ‘Hoe zou je je weer willen voelen als je hersteld bent?’ De antwoorden komen ALTIJD op hetzelfde neer:

  • Vrijer
  • Blijer
  • Rustiger
  • Meer mezelf

Ook herkenbaar?

Wil je breken met stress?

Niet iedereen heeft een langdurig, duur en individueel coachtraject nodig. Vaak kan een burn-out gewoon voorkomen worden, terwijl je wel de lessen kunt leren die veel mensen leren van hun burn-out. Coaching kan ook prima online, het kan zelfs helemaal anoniem, als je dat wilt.

Herken je je in bovenstaande en wil je met jezelf aan de slag, echt aan de slag? Dan is het Break Free programma iets voor jou:

  • 10 weken lang krijg je elke week een video met informatie, inspiratie, inzichten en motivatie. Daarnaast krijg je een werkboek, zodat je echt aan de slag kunt met jezelf. Ik geloof er namelijk niet in, dat je door enkel wat informatie te vergaren, jezelf echt kunt veranderen. Je moet dus zelf aan de slag.
  • Daarnaast ga je ook fysiek aan de slag met het online hardloopprogramma Connect & Run. Je leert daarbij rustig hardlopen, waardoor je ontspannen thuis komt. Juist even niet de nadruk op prestatie, maar op plezier, ontspanning en ademhaling. Helemaal op jouw tempo. Niets moet, alles mag.

De thema’s die we behandelen:

  1. Stress
  2. Luisteren naar je lichaam
  3. Mindset
  4. Adem en aandacht
  5. Zelfliefde

Alleen of met extra coaching?

En je kunt kiezen uit twee ‘smaakjes’: wil je het helemaal zelf doen? Kies dan voor Break Free basis. Wil je ook een online, individuele coachsessie voor wat extra coaching en individuele aandacht? Kies dan voor Break Free PLUS. Je kunt in beide programma’s ten alle tijde een extra online, individuele coach sessie inboeken.

 

Lees hieronder alle informatie

online coach stress

Break Free basis

  • 10 weken (maar je mag er natuurlijk langer over doen!)
  • 10 video’s
  • een praktisch en inzichtelijk werkboek vol vragen die jouw ongelooflijk veel inzicht geven in jouw patronen
  • Altijd de mogelijkheid om per mail je vragen te stellen aan coach Goudje en haar team
  • Connect & Run: online begeleiding tijdens het hardlopen.

Voordelen van Break Free basis:

  • Anoniem
  • Goedkoper
  • Aan jezelf werken wanneer jij wilt
  • Je kunt ten alle tijde een extra coachsessie inboeken.

Wat we beloven:

Het belangrijkste: wat ga je leren, wat heb je hier aan? Wanneer is dit écht iets voor jou?

  • Heel veel inzicht in jouw patronen: je gedachten, je gevoel, je overtuigingen (je mindset).
  • Als je dat weet, kun je die patronen gaan doorbreken: Break Free!
  • Je gaat leren wat stress nu eigenlijk is, hoe dat voelt en wat je kunt met die informatie.
  • Je leert luisteren naar je lichaam.
  • Je leert wat het belang is van in het ‘hier en nu’ zijn én hoe je hier kunt komen.
  • Je gaat leren wat nu eigenlijk het belang is van zelfliefde, en of je daar genoeg van bezit. Je gaat jezelf (eindelijk) op nummer 1 zetten en daar een beter mens van worden, beloofd!
  • Veel praktische en nuchtere tips, maar wel met veel diepgang en zingeving.
  • Doordat je ‘gedwongen’ wordt om over jezelf na te denken en met jezelf aan de slag te gaan, kom je echt in beweging en krijg je echt resultaat.
  • En last but not least: je krijgt die online coaching dus van mij, Goudje. Ik ben een heel ervaren en succesvolle burn-out coach (en op andere vlakken best bescheiden ;)) en ik ben ervan overtuigd dat je niet eerst de bodem hoeft te raken, om jezelf te veranderen. Om duurzame verandering te brengen in je leven.

Kosten: 149,-

online coach stress

Break Free PLUS

  • 10 weken (maar je mag er natuurlijk langer over doen!)
  • 10 video’s
  • een praktisch en inzichtelijk werkboek vol vragen die jouw ongelooflijk veel inzicht geven in jouw patronen
  • Altijd de mogelijkheid om per mail je vragen te stellen aan coach Goudje en haar team
  • Connect & Run: online begeleiding tijdens het hardlopen.

PLUS:

  • Een online en individuele coachsessie met mij, Goudje. In dat gesprek kun je al je vragen stellen, maar ook heel specifiek je verhaal verhaal vertellen. Deze sessie vindt plaats wanneer jij er aan toe bent, maar altijd na de eerste week van het programma.
  • Vooraf krijg je ene vragenlijst, zodat we de sessie goed en effectief kunnen benutten.

Wat we beloven:

Het belangrijkste: wat ga je leren, wat heb je hier aan? Wanneer is dit écht iets voor jou?

  • Heel veel inzicht in jouw patronen: je gedachten, je gevoel, je overtuigingen (je mindset).
  • Als je dat weet, kun je die patronen gaan doorbreken: Break Free!
  • Je gaat leren wat stress nu eigenlijk is, hoe dat voelt en wat je kunt met die informatie.
  • Je leert luisteren naar je lichaam.
  • Je leert wat hte belang is van in het ‘hier en nu’ zijn én hoe je hier kunt komen.
  • Je gaat leren wat nu eigenlijk het belang is van zelfliefde, en of je daar genoeg van bezit. Je gaat jezelf (eindelijk) op nummer 1 zetten en daar een beter mens van worden, beloofd!
  • Veel praktische en nuchtere tips, maar wel met veel diepgang en zingeving.
  • Doordat je ‘gedwongen’ wordt om over jezelf na te denken en met jezelf aan de slag te gaan, kom je echt in beweging en krijg je echt resultaat.
  • En last but not least: je krijgt die online coaching dus van mij, Goudje. Ik ben een heel ervaren en succesvolle burn-out coach (en op andere vlakken best bescheiden ;)) en ik ben ervan overtuigd dat je niet eerst de bodem hoeft te raken, om jezelf te veranderen. Om duurzame verandering te brengen in je leven.
  • PLUS: je krijgt individuele feedback, adviezen en inspiratie in de online coachsessie.

Kosten: 199,-

Break Free – PLUS deelnemer:

Ik ben erg enthousiast! vind de video’s erg waardevol: Goudje heeft veel kennis en praat op een rustige en fijne manier. Ze legt totaal geen druk op je en er is veel herkenning. De opdrachten geven mij nog meer inzicht en stof tot nadenken. 1 op 1 coaching is erg fijn om nog meer in een onderwerp te verdiepen en tips te krijgen waar je zelf tegenaan loopt. Ik voel mij begrepen. Naast inzicht, is het ook confronterend (maar dat hoort erbij). Op mails reageert Goudje zo snel mogelijk als kan. Daarnaast kan je ook nog hardlopen met Connect en Run. Ook dit is erg laagdrempelig en is op je eigen tempo. Je leert om naar je eigen lichaam te luisteren, wat zo belangrijk is! Dit is ook de essentie van het programma.

Cato

online coach stress

Je online coach:

Ik ben Goudje. Je online coach, zowel op het mentale vlak, als bij Connect & Run. Ik ben nuchter, praktisch, maar ik kom wel graag tot de kern. Elke week ontvang je video’s waarin ik je informeer, motiveer en inspireer. Ik heb een achtergrond in de psychologie en naast online coach, ga ik elke dag naar buiten met mensen die last hebben van burn-out, depressie en/of angstklachten. Ik heb veel ervaring en durf te zeggen dat ik ook veel successen boek met de mensen die ik coach. Naast de kennis en ervaring die ik heb als coach, heb ik ook zelf de nodige dingen meegemaakt: zo ben ik hersteld van een depressie en belandde ik bijna in een burn-out. Dat laatste kon ik afwenden met hulp van een coach en de ervaring die ik al had met depressie. 

In het Break Free programma wil ik je motiveren om echt zelf aan de slag te gaan, want alleen kennis vergaren heeft geen zin. Je weet het misschien allemaal al wel, maar je moet gaan voelen en doen! Mijn bedoeling is dat je echt voor jezelf gaat kiezen. Ik zal al je vragen met liefde beantwoorden en als je individuele hulp (een extra coachsessie) nodig hebt, dan ben ik er voor je. 

Het Break Free programma is iets voor jou als je:

  • Minder wilt piekeren
  • In beweging wilt komen tegen stress, zowel fysiek als mentaal
  • Meer wilt leren over je patronen, om die vervolgens te doorbreken.
  • Trouwer wilt blijven aan jezelf.
  • Jezelf nog te vaak wegcijfert.
  • Beter wilt leren luisteren naar je lichaam, omdat je vaak je grenzen overgaat (of überhaupt niet weet waar je grenzen liggen).
  • De grip over je leven terug wilt.

Het Break Free programma is niets voor jou als je:

  • Echt net thuis zit met een burn-out. Eerst rust nemen is dan belangrijk, bovendien is het goed om individuele hulp te vragen bij burn-out. Ga eerste eens naar je huisarts en check wat de mogelijkheden zijn bij je werkgever. Wil je wel individuele en intensieve coaching van ons, check dan ons zusje: Run Free Groningen.
  • Als je enkel op zoek bent naar kennis en niet bereid bent om ECHT met jezelf aan de slag te gaan. Dat kan confronterend en spannend zijn, maar is wel nodig om verder te komen.

Twijfel je? Stuur dan een berichtje, we kijken heel graag met je mee! Ook is het mogelijk om een telefonische intake (gratis en vrijblijvend) te plannen, om te onderzoeken of dit is wat bij jou past.

5 + 3 =

Hoe werkt het Break Free programma?

Bij aanschaf krijg je direct je account gegevens, zodat je kunt inloggen. Je hebt dan toegang tot het online coach programma en tot Connect & Run. Daarnaast krijg je direct het volledige werkboek toegestuurd, maar dit krijg je ook per week, in het programma. Heb je PLUS besteld, dan krijg je ook nog een vragenlijst om je voor te bereiden op de coachsessie. Wij nemen dan vanzelf contact met je op om een afspraak in te plannen.

Veel? Geen zorgen, het wijst zich allemaal vanzelf!

Hoe werkt Connect & Run?

Connect & Run is het online hardloopprogramma van Run Free Online. Je leert luisteren naar je lichaam, je leert beter ademen en je krijgt meer plezier in beweging. Want hardlopen is niet alleen gezond, maar ook super goed voor je mentale gezondheid. Het ontspant, haalt je uit je hoofd en je krijgt er meer zelfvertrouwen door. Dus:

  • 10 sessies + een handig en realistisch trainingsschema.
  • Motivatie, inspiratie en informatie tijdens het hardlopen
  • Geen prestatiedoelen, wel duurzaam resultaat
  • Meer ontspanning tijdens én na het hardlopen

Lees hier echt alles over Connect & Run.

Hardlopen tegen stress, hoe werkt dat?

Naast het online coach programma krijg je ook toegang tot Connect & Run, maar waarom zou je nu gaan hardlopen?

Je hebt het vast wel eens gehoord: hardlopen werkt goed tegen stress en piekeren. Perfect om je drukke werkdag even los te laten of te ontsnappen aan alledaagse stress en spanning. Doordat je tijdens het hardlopen onder andere ‘endorfine’ aanmaakt, breek je het stresshormoon ‘cortisol’ af. Zo werk je dus actief aan je stress niveau.

Bovendien is hardlopen heel gezond, juist nu! Hoe werkt dit nu precies? Dit programma helpt je om te ontspannen tijdens en na het hardlopen en tegelijkertijd bouw je aan een gezond en sterk lichaam. Dit geeft zelfvertrouwen en maakt je veerkrachtiger.

“Luister naar het fluisteren van je lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen”

Connect & Run

Heb je toch geen behoefte aan een heel coachprogramma, maar wil je liever alleen hardlopen tegen stress? Check dan Connect & Run:

Run Free! Ontspannen (door) hardlopen

Wil je nog meer lezen ontspannen (door) hardlopen? Lees dan ‘Run Free!’ het e-boek. Je zou kunnen zeggen dat het een praktisch hardloop-zelfhulp-boek is: want hardlopen is het onderwerp, maar we hebben het ook over onderwerpen als prestatiedruk, perfectionisme en zelfs zelfliefde. Het boek leest makkelijk, is nuchter, maar snijdt soms wel onderwerpen aan die best gevoelig kunnen liggen. Het doel? Dat jij leert ontspannen tijdens en na het hardlopen, om uiteindelijk meer ontspanning te vinden in je leven. Bestel het e-book hier:

12 + 6 =