fbpx
burn-out coach online

Herken je je in de volgende klachten?

⇒ Je bent heel-erg-moe.

⇒ Je bent heel emotioneel

⇒ Je lontje is extreem kort

⇒ Ondanks je vermoeidheid, lukt het niet om te ontspannen.

⇒ Je piekert veel

⇒ Slaapt slecht (of juist heel veel)

⇒ Je herkent je zelf niet meer

⇒ Je hebt het gevoel dat je lijf je in de steek laat

⇒ Je hebt last van: druk op de borst, slechte conditie, stramme spieren, hoge ademhaling. Kortom fysieke spanningsklachten.

⇒ Je bent angstig, paniekerig of schrikachtig

⇒ Je hebt allerlei vage fysieke klachten (hoofdpijn, buikpijn, oorsuizen, spierpijn, last van je ogen)

⇒ Je hebt het gevoel vast te zitten en niet te weten hoe je hieruit moet komen.

Allereerst: wat rot dat je je zo voelt! Je hebt er niks aan, maar je bent niet alleen. Waar je wel wat aan hebt: je hoeft dit niet alleen op te lossen. Ik kan je helpen. Lees even verder.

cursus beter slapen slaapcoach

Je wilt je waarschijnlijk zo snel mogelijk beter voelen:

 

Je wilt je weer jezelf voelen, veerkrachtiger, meer in balans en plezier maken.

Een paar belangrijke statements over burn-out (herstel)

Een burn-out komt (vaak) niet alleen maar door hard werken.

Je bent geen zwakkeling of een aansteller.

Het komt weer goed.

Het kost wel tijd en de juiste aanpak.

Alleen uitrusten op de bank, werkt niet. Je patronen onderzoeken, op de juiste manier bewegen, goed voor jezelf gaan zorgen en weer leren voelen zijn de ingrediënten voor duurzaam en écht herstel.

Je bent aan het goede adres!

burn-out coach online

Komt dit ooit nog goed?

 

Natuurlijk! Het kost alleen wel tijd, geduld en werk

 

online coach burn-out

Burn-out Vrij

Herstellen van burn-out op jouw tempo

Volledige toegang tot je eigen account met alle 10 podcast coachsessies

Al het extra materiaal

Connect & Run

Altijd de mogelijkheid om al je vragen te stellen via de mail

Een (digitaal) werkboek om écht aan de slag te gaan met jezelf en jouw burn-out

Voor 185,- (Pilot prijs)

burn-out coach online

Burn-out Vrij PLUS

Herstellen van burn-out op jouw tempo

Volledige toegang tot je eigen account met alle 10 podcast coachsessies

Al het extra materiaal

Connect & Run

Altijd de mogelijkheid om al je vragen te stellen via de mail

Een (digitaal) werkboek om écht aan de slag te gaan met jezelf en jouw burn-out

PLUS 3 online sessies met Goudje (burn-out coach/psycholoog MSc.)

Voor 470,- (Pilot prijs)

1 op 1 coaching en running therapie

Voor wie?

Kamp je met burn-out en wil je nog intensievere coaching? Dan kan dat uiteraard ook. In Groningen zit Run Free Groningen gevestigd, hier werken we met verschillende ervaren en kundige burn-out coaches.

Kijk hier even voor alle informatie.

Is dit programma iets voor jou?

Let’s find out:

  • Heb je een burn-out?
  • Heb je wel erg veel belemmerende burn-out klachten?
  • Heb je wel al hulp, maar heb je het gevoel wat meer hulp te kunnen gebruiken, specifiek gericht op burn-out herstel?
  • Wil je actief werken aan burn-out herstel? Écht herstel*!
  • Wil je de connectie tussen je lijf en je hoofd weer herstellen?
  • Sowieso een beetje minder in je hoofd zitten?
  • Je burn-out beter begrijpen?
  • Wil je liever niet eindeloos praten (en vooral niet meer zoveel denken 😉), maar wandelend aan je herstel werken (liggend mag ook)? Het programma is helemaal in Podcast vorm, dus je hoeft niet eindeloos naar video’s te kijken.

Burn-out Vrij:

Burn-out Vrij -PLUS

*Een paar disclaimers tussendoor:

Dit is een aanvullend programma. Heb je een burn-out, zoek dan ook hulp bij je huisarts en eventueel een andere professional als een coach, de POH of een psycholoog. Of kies voor de optie om ook online 1 op 1 begeleiding van mij -Goudje Haadsma, burn-out coach/psycholoog- te krijgen. Ik raad je altijd aan om even te overleggen met je hulpverlener. Hij/zij/hen mag altijd even contact met mij opnemen. 

Dit is de pilot versie: een stukje goedkoper en je krijgt het werkboek niet fysiek, maar enkel digitaal. De inhoud en de kwaliteit doen UITERAARD niet onder aan het (iets later te lanceren) volledige programma.

We gaan voor écht en duurzaam herstel. Geen quick fixes, niet enkel symptoom bestrijding. We gaan naar de kern. En dat kost wel tijd en geduld.

Verderop lees je hier meer over.

hardlopen tegen stress

De gids: Burn-out coach en psycholoog (MSc.) Goudje Haadsma

En running therapeut, maar dan werd de titel zo lang 😉

Aangenaam! Ik ben Goudje. In de afgelopen 7 jaar heb ik veel mensen geholpen met burn-out. Door naast ze te lopen, veel vragen te stellen, snel tot de kern te komen, en de juiste adviezen te geven. Ik ben gespecialiseerd in burn-out, en dat is belangrijk, want burn-out vraagt om een specifieke aanpak. Het overkomt mensen die doorgaans best (mentaal) gezond zijn, maar volledig onderuit gaan. Mentaal én fysiek. Dat vergt dus een aanpak die zich op beide aspecten richt. Burn-out is niet alleen een psychologisch ‘probleem’, je krijgt ook te maken met een lijf dat niet meer werkt, misschien wel met angst en een soort afscheiding tussen hoofd en lijf. Dat moet allemaal opgelost. Maar daarnaast moet er ook aandacht gaan naar leefstijl, de verschillende fasen in burn-out én re-integratie (niet alleen naar werk, maar ook naar het ‘gewone, dagelijkse leven’.)

Verder: ik woon en werk in Groningen. ben dus psycholoog, maar heb zo ook mijn eigen mentale worstelingen (gehad). Ben sportief, maar ook weer niet zo sportief 😉. Woon samen met mijn vriend, dochter en hond. Hou van varen, feestjes en mijn werk.

Podcast en werkboek:

Omdat eindeloos naar video’s kijken vaak niet fijn is als je een burn-out hebt (bovendien is mijn hoofd niet perse super interessant) én ik al een podcast programma heb (Connect & Run, krijg je er natuurlijk gewoon bij) én ik zelf ook enorm podcast fan ben én ik weet dat veel mensen met een burn-out veel podcast luisteren, dacht ik: wat een goed idee!

Ik giet alles wat ik weet en dagelijks doe, in een podcast programma. Zo kun je overal luisteren en aan de slag. Elke sessie is in behapbare fragmenten geknipt:

  1. We beginnen altijd met een ademhalingsoefening en een korte introductie
  2. Je krijgt elke keer een stukje psycho-educatie, zoals ‘wat is een burn-out nu precies?’
  3. Een hoofd thema, zoals ‘leren luisteren naar je lichaam’
  4. Oefeningen, die aansluiten bij het thema. Ook te vinden in het werkboek dat je toegestuurd krijgt
  5. Een fragment over mijn gedachten rondom bepaalde, belangrijke woorden en principes

Je hebt natuurlijk áltijd de mogelijkheid om al je vragen te stellen via de mail.

Het programma bestaat uit 10 sessies. Je kunt hier 10 weken over doen, maar ook 10 maanden. Jouw burn-out, jouw herstel, dus jouw tempo.

online coach burn-out

Burn-out Vrij:

Burn-out Vrij -PLUS

Extra’s:

De chronologische podcast sessies zijn voor iedereen, maar soms heb je wat extra’s nodig. Bijvoorbeeld als je veel last hebt van angst en paniek of als je erg slecht slaapt. Een greep uit de extra’s:

 

  • Een mini slaapcursus (video’s)
  • Een Yoga Nidra sessie van een heuse Yoga Nidra instructeur (podcast)
  • Een Piekerpodcast, vol tips en informatie over piekeren.
  • Module angst
  • Eerste Hulp Bij Terugval (blog)
  • Motivatie praatjes (podcast)
  • En natuurlijk Connect & Run:
hardlopen tegen stress

Connect & Run

Dit is mijn online hardloopprogramma. Niet om zo snel mogelijk 5km te kunnen lopen, wel om beter te leren luisteren naar je lijf, te rennen tegen stress en weer zelfvertrouwen op te bouwen. Om plezier te krijgen in het lopen, aan je conditie te weken en beter te leren ademhalen. Lekker mindful allemaal.

Connect & Run krijg je er gratis bij, want irl wandel en ren ik ook graag met mensen zoals jij, die aan het herstellen zijn van burn-out.

Maar hardlopen? Dat kan toch helemaal niet nu? Nou, misschien nu nog even niet, maar er komt een punt dat je het wel kunt en dat je het (weer) mag gaan leren. Het is namelijk mega goed voor:

  • Endorfine (breekt je stress hormoon cortisol af, dit wil je!)
  • Je zelfvertrouwen
  • Luisteren naar je lijf (help ik je bij, geen zorgen)
  • Je conditie, die nu niet al te best zal zijn
  • Het hebben van een klein doel in je dag (zingeving!)
  • Gelukshormoontjes!

Tijdens het hardlopen begeleid ik je, via podcast. Want zoals ik al zei, naast psycholoog en coach ben ik ook running therapeut.

Niks voor jou? Geeft niks, maar ik wil je toch uitdagen om het eens te proberen. En die kans krijg je dus.

Burn-out Vrij:

Burn-out Vrij -PLUS

Meer hulp nodig?

Wil je meer hulp? Dan kies je voor Burn-out Vrij Plus. Je krijgt dan 3 x een online coachsessie met mij, Goudje Haadsma, Burn-out coach en psycholoog (MSc.)

Je kunt ook altijd, tijdens het doorlopen van het programma, één of meerdere online sessies aanvragen!

NB: Er is geen wachtlijst.

Twijfel je nog?

Weet je nog niet zeker of dit iets voor je is of bij jouw situatie past? Dan kunnen we even bellen, ik ben altijd eerlijk en als ik denk dat dit programma niet geschikt is voor jou en je situatie, dan zal ik dat altijd eerlijk zeggen!

Vragen of terugbelverzoek?

13 + 6 =

Meer informatie:

Aanvullend programma

Ik raad iedereen die een burn-out heeft aan om hulp te zoeken. Professionele hulp. En ja, dit is preken voor eigen parochie, maar ja, ik zou dit werk niet al zo lang doen als ik er niet heilig in geloof.

Voor de één is passende hulp binnen handbereik, bijvoorbeeld omdat een werkgever het vergoed of omdat je simpelweg een fijne coach mét veel kennis van- en ervaring met burn-out heeft.

Maar dat geldt niet voor iedereen. Soms heb je enkel de beschikking over hulp van de POH, huisarts of je bedrijfsarts. Of heb je wel een goede psycholoog die je erg goed kan helpen.

Vaak zie ik in de praktijk dat er een stukje kennis of ervaring rondom burn-out mist. Niet omdat de hulpverleners niet goed zijn, maar omdat begeleiden bij burn-out simpelweg een expertise op zich is.

Daarom is dit programma erg geschikt: je krijgt laagdrempelige hulp, op jouw eigen tempo. Het programma bestaat uit veel informatie, zodat je echt inzicht krijgt in burn-out en vooral in jouw burn-out. In jezelf en in je patronen die ervoor hebben gezorgd dat je in deze burn-out terecht komt. Daarnaast ga je echt aan de slag met allerlei praktische oefeningen om uit te vinden wat voor jou werkt. Niet voor mensen in het algemeen, maar voor jou.

We beginnen bij het begin ‘wat is een burn-out? Wat betekent jouw burn-out?’ en we eindigen bij het eind: ‘Écht en duurzaam herstel (leven!) en re-integreren in werk (en in leven!).’

En dan is er nog iets bijzonders en aanvullends aan dit programma 😉: bij de psych zit je meestal in een kantoortje, helemaal ok, maar wij gaan wandelen. Of zelfs hardlopen (ik leg je verderop uit waarom dat werkt!). We gaan de connectie tussen je hoofd en je lijf herstellen, eindeloos voelen (dat is leuker en makkelijker dan je denkt), want dat is de sleutel tot burn-out herstel. Één van de sleutels.

In het programma maken we gebruik van allerlei technieken:

Cognitieve gedragstherapie, mindfulness, beweging, Yoga Nidra, Acceptance and Commitment Therapy.

Alles op een nuchtere en ontspannen manier. Ik beloof je overigens wel dat het niet altijd makkelijk zal zijn, we gaan tot de kern. Je moet tot de kern, om te herstellen.

Écht herstel. Duurzaam herstel

Je hebt lange tijd in de overlevingsstand geleefd, en dat werkte een tijdlang goed, totdat het niet meer werkte. En nu voelt het waarschijnlijk als overleven, verkrampt, zwaar en slopend.

Daar wil je vanaf, uiteraard. Het is niet mijn bedoeling om je te leren voor altijd voorzichtig en op je hoede door het leven te laten gaan. Op de handrem te blijven leven. Dat is ook een vorm van overleven. Bovendien heel saai.

Ik wil dat je écht herstelt. Een onderdeel van herstellen is tot rust komen; je lijf, je hoofd, je gierende emoties. Maar daar stopt het niet. Jij wilt weer leven. Wat dat ook betekent voor jou.

In dit programma leer je je echte zelf (weer) kennen. Dichterbij jezelf te komen. Om uiteindelijk met een zekere balans weer de dingen te doen waar je zo blij van werd en gaat worden.

Duurzaam en écht herstel is wat mij betreft dat je weet waar je kwetsbaarheden zitten, dat je snapt hoe je lichaam werkt en wat het je probeert te vertellen, maar ook dat je je veerkracht weer terugvindt om je leven in te richten zoals het voor jou goed is.

Als dat betekent dat je weer af en toe naar een festival gaat, een marathon wilt rennen of keihard carrière wilt maken, top! Als dat betekent dat je je vanaf nu liever richt op een yoga lifestyle, ook helemaal te gek! We gaan op zoek naar jou.

Je gaat weer leven, zonder dat het ‘terugval risico’ altijd op de loer ligt.

Stap voor stap

Elke burn-out is anders, elke persoon met burn-out is anders, elke situatie is anders, elke oorzaak van burn-out is anders.

Maar

Er is wél degelijk een grove roadmap naar herstel. Deze plaatsen en activiteiten kom je onder andere tegen in dit online burn-out programma: We beginnen bij het de plaatsen Leren, Accepteren en Kalmeren. Maken een lange tussenstop bij Patronen en Oorzaken (van je burn-out). In de stad Zelf eindigen we.

Je mag wandelen, rustig hardlopen, liggen, zitten, vallen en opstaan onderweg. Sommige afslagen kun je overslaan en je kunt altijd even terug. Ook is er veel extra’s te beleven, als je een andere afslag neemt: het plaatsje Angst is voor mensen die veel last hebben van paniek en Angst, je kunt aan de slag met Piekeren en Perfectionisme. Je kunt hardlopen (Connect & Run!)

Ga ik te ver met deze metafoor 😉? Je hebt vast een idee van wat er allemaal te beleven, te doen en te leren is.

Burn-out Vrij:

Burn-out Vrij -PLUS

burn-out herstel

Podcast: dé 5 stappen naar burn-out herstel

Leer alles over de 5 essentiële stappen naar burn-out herstel. Download gratis.

Bedankt! Checkt ook je spambox :)