fbpx

Meditaties

Mediteren is niet alleen fijn om te ontspannen, het helpt je ook te voelen en naar je gedachten te kijken. In te checken in je lichaam en even in het hier en nu te komen. Je kunt het niet goed of fout doen. Merk je dat je afgeleid bent? Prima. Val je in slaap? Geniet...

Lezen en schrijven

In het e-book lees je alle informatie, adviezen en oefeningen nog eens na. Tevens kun je bij alle adviezen een aantal vragen beantwoorden, zodat het makkelijker voor je wordt om ze wel of niet toe te passen. In het slaapdagboekje kun je bijhouden hoe je slaapt, op...

Oefeningen om beter te slapen

Aan de slag. Met deze oefeningen kun je ontstressen, meer inzicht krijgen in de invloed die je gedachten hebben en je leert (beter) ademhalen. Veel mensen vinden het fijn om te schrijven, ook hier vind je tips en oefeningen voor.  Check de video en doe vooral mee....

Slaapadvies

Heel veel slaapadvies. Tips waar je direct iets mee kunt, zoals ‘pas op met cafeïne’ en advies waar je langer mee aan de slag kan, zoals werken aan je mindset of aan de slag met stress.  In het e-book lees je alle adviezen nog eens terug en kun je direct...

Slapen: de basics

Om meer inzicht in je eigen patronen te krijgen, is het handig om meer te weten over slapen. Daarom deze video vol met informatie over cycli en andere theorie die een rol spelen bij slapen. In het e-book kun je alle informatie nog eens nalezen, maar misschien vind je...

Connect & Walk sessie

Connect & Walk Soms heb je wel behoefte aan beweging of buitenlucht, maar kun of wil je niet hardlopen. It’s all good. Speciaal voor dit soort momenten heb ik een extra sessie toegevoegd: Connect & Walk.  De structuur is hetzelfde: je begint en eindigt...

Connect & KerstRun☃️🎄

En gaan! Instructies bekeken? Schoenen aan? Kleding aan? Ho ho ho! Je bent er klaar voor. Plug je oordoppen in, stap over de drempel en druk op play: Let op: je hoort mij niet de hele weg praten (gelukkig 😉), tussendoor is het dus soms gewoon stil. Dit betekent dus...
Meditaties

Meditaties

Meditaties Of hoe je het maar wilt noemen :). Ik heb een aantal korte meditaties voor verschillende momenten voor je opgenomen. Ben je bijvoorbeeld boos, heb je juist hele gemengde gevoelens of lukt het niet om een situatie los te laten? Zet dan de meditatie op....
Podcasts

Podcasts

Run Free de Podcast Misschien heb je het al eens voorbij zien komen, maar ik heb ook een podcast opgenomen. In verschillende afleveringen ga ik in gesprek met interessante gasten over interessante en relevante onderwerpen. Alles raakt aan mentale gezondheid. Daarnaast...

Gratis Try-Out week 2

Connect & Run- Try-out 2 In deze sessie ga je bezig met je ademhaling. Ik ga je vanaf deze sessiedus minder vertellen wanneer je ‘moet’ wandelen of hardlopen, maar er zit wel een oefening in, waarbij je meer leert over je ademhaling. Veel plezier! Heb...

Gratis try-out 1

Connect & Run- Try-out 1 Voordat je begint: heb je de instructievideo gezien? Doe dat eerst even! Het is natuurlijk de bedoeling dat je naar je lichaam leert luisteren, daarom kun je niet tegelijkertijd andere muziek luisteren. Als achtergrond muziek hoor je...

Week 10: Zelfliefde

Thema 5: Zelfliefde Week 10 Yes, de aller-aller laatste week! Een week waarin we nog wel belangrijke dingen bespreken: kwetsbaarheid en jouw kernwaarden. Ieder mens heeft haar of zijn kwetsbaarheden, dat ontkennen zorgt voor onnodig veel stress, toch doen we erg ons...

Week 9: Zelfliefde

Thema 5: Zelfliefde Week 9 Kijk, je kunt bezig gaan met alle tips en trucs die we de afgelopen weken hebben besproken, maar zonder een beetje liefde voor jezelf heb je hier helemaal niks aan. Huh? Als jij jezelf niet gunt om aan jezelf te werken, om jezelf op nummer 1...

Week 8: Aandacht en adem

Thema 4: Aandacht en adem Week 8 Als je piekert, oftewel allerlei gedachten hebt en die (bewust of onbewust) probeert vast te houden, ben je niet in het hier en nu. Daarom krijg je deze week praktische tips tegen piekeren. Daarnaast gaan we het hebben over slaap, want...

Week 7: Aandacht en adem

Thema 4: Aandacht en adem Week 7 Veel mensen geven aan meer in het hier en nu te willen leven. Niet gek, want is het hier en nu is ontspanning. Precies hier gaan we het over hebben, want dat hier en nu lijkt soms heel onbereikbaar, maar met een beetje aandacht zul je...

Week 6: Mindset

Thema 3: Mindset Week 6 Deze week gaan we aan de slag met je mindset. Oftewel je gedachten, je overtuigingen en je gevoel. Je hebt vorige week onderzocht welke gedachten en overtuigingen jouw belemmeren. Deze week ga je deze gedachten en overtuigingen uitgebreid...