+31 6 15966585
Selecteer een pagina

Alles voor een (stress)vrij, ontspannen, maar actief leven

Fijn dat je er bent! Het doel van Run Free Online is een stressvrijer, ontspannen en actief leven bereikbaar maken voor iedereen. Een leven waarin jij de regie hebt. Leven dus, niet overleven.

Wat kun je verwachten?

Verschillende online programma’s en producten die jou helpen je doelen rondom minder stress en ontspannen actie te bereiken. Dat is fijn, want zo kun je aan jezelf werken vanuit eigen omgeving. Dat scheelt tijd én kan lekker anoniem! Al kun je natuurlijk wel al je persoonlijke vragen stellen, als je dat wilt.

Nu bij Run Free Online:

 Connect & Run

Het enige hardloopprogramma waar de focus ligt op ontspanning, minder stress en meer plezier.

Wat krijg je?

10 begeleide hardloopsessies van ongeveer 40-45 minuten. Elke sessie begint en eindigt met een ademhalingsoefening, zodat je je sessie rustig en bewust start en ontspannen eindigt. Heel ontspannen dus!

Wat beloven we nog meer?

  • Hardlopen tegen stress
  • Meer ontspanning door hard te lopen
  • Hardlopen op een ontspannen manier
  • Minder prestatiedruk, en daarom minder prestatiedrang (Bye, perfectionisme!)
  • Meer kennis van ademhaling
  • Ademhalingsoefeningen tegen stress
  • Je lichaam als anker tijdens het lopen
  • Meer connectie met je lichaam
  • Bewuster hardlopen
  • Veel minder kans op blessures
  • Een goede hardlooptechniek

Connect & Run is iets voor jou als je:

…al vaker bent begonnen met hardlopen, maar het lukt je maar niet om het vol te houden.

…wel wilt hardlopen, maar niet weet waar je moet beginnen.

…hebt gehoord dat hardlopen goed is tegen stress, maar het idee van hardlopen eigenlijk al stressvol vindt!

…al ervaring hebt met hardlopen, maar hier niet genoeg ontspanning uit haalt.

…bewuster wilt lopen.

…beter naar je lichaam wilt leren luisteren!

…wilt ervaren wat hardlopen voor jou kan doen.

Hardlopen tegen stress? Hoe dan?

Je hebt het vast wel eens gehoord, hardlopen is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid en tegen stress. Hoe dat werkt?

Door rustig hard te lopen:

…maak je endorfine aan. Dit hormoon breekt je stress hormoon af (DAT WIL JE!)

…maak je nog veel meer ‘gelukshormoontjes’ aan.

…bouw je aan je zelfvertrouwen. Hoe trots kun je zijn als je deur uit bent geweest voor een rondje hardlopen!

…ga je beter slapen.

…leer je je lichaam beter kennen

…wordt je lichaam sterker, fitter en gezonder.

…ben je lekker buiten in de frisse lucht (adem in, adem uit!) en zuig je vitamine D op.

…stop je met piekeren.

…ga je ‘uit je hoofd, in je lijf’.

…creëer je een moment voor jezelf.

Connect & Run helpt je om op de juiste manier hard te lopen, om bovenstaande resultaten daadwerkelijk te behalen. Ga je namelijk te snel van start, vraag je te veel van je lichaam, let je te veel op prestatie, ben je de hele tijd buiten adem, luister je niet naar je lichaam? Dan heb je kans op blessures, meer stress, een gevoel van falen en hou je het waarschijnlijk niet vol. Bovendien zul je weinig tot geen lol beleven aan hardlopen.

‘Run Free!’ het boek

Een boek over ontspannen (door) hardlopen en eigenlijk nog veel meer:

  • Techniek en ademhaling zodat je energiezuinig en ontspannen leert hardlopen en beter naar je lichaam leert luisteren.
  • Waarom hardlopen zo gezond is: fysiek én mentaal.
  • Maar ook: mindset, perfectionisme, zelfliefde en de liefde voor hardlopen.
  • Verder vind je verschillende anekdotes uit het hardloopleven van Goudje (spoiler: dat gaat niet altijd even perfect).
  • Je vindt veel opdrachten en oefeningen, waar je direct mee aan de slag kan.

Laat je motiveren, informeren en inspireren door dit boek! Bestel nu: je kunt direct beginnen met lezen én lopen!

 

 

Binnenkort: Stress Free Online

Het online programma waarin je 10 weken lang met jezelf en je stress aan de slag gaat. Resultaat: minder stress, beter omgaan met stress en tegenslag, veel meer zelfliefde, meer in het hier en nu leven, ‘uit je hoofd, in je lijf’. Dit programma is inclusief ‘Connect & Run.’ Heb je `Connect & Run’ al aangeschaft, dan krijg je natuurlijk korting.

Het Stress Free programma bestaat uit: elke week een video; 5 thema’s oefeningen; inzichten; inspiratie en heel veel liefde van mij, voor jou!

  • De verwachting is dat het Stress Free programma halverwege februari online zal staan!

Stel al je vragen:

6 + 2 =

Download nu: